久久放一次假當然是要好好的去旅遊放鬆一下心情
但最大的問題就是住宿的問題,到底要選者哪間飯店或旅館比較划算又住得舒服又安心!
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
太晚進食不只容易胖 更會妨礙大腦進行疲勞修復
:
【華人健康網圖文提供／蘋果屋出版社】從晚餐到就寢之間的時間如果太短，就會降低睡眠品質。在我們的睡眠階段中，有身體休息了但大腦仍在活動的「快速動眼 期睡眠」，以及大腦完全休息的「非快速動眼期睡眠」；通常來說，這兩者會依照一定的循環反覆交替。不過，如果腸胃持續進行消化活動，就很難進入非快速動眼期睡眠。即使睡眠時間很長，但只要沒有進入非快速動眼期睡眠，就無法消除大腦的疲勞。
容易發胖
從晚上10點開始，BMAL1就會急速活化，所以如果太晚吃晚餐，脂肪就會囤積在細胞內並導致發胖。
成功的祕訣：
◆為了能早點吃晚餐，必須控制零食的攝取。
◆如果不得已必須延後晚餐時間，就要稍微減少用餐量，到晚餐時間前可先吃一點零食。
本文出自蘋果屋出版社，白澤卓二著作《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書：日本抗老生酮名醫教你掌握4關鍵，打造不健忘、不痴呆的逆齡大腦》
【延伸閱讀】
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前湖人傳奇球星Kobe Bryant是NBA史上第一位，在同隊退休2個號碼球衣的球員，連「籃球之神」Michael Jordan換過3個背號也只退休1個，可見湖人對他的重視。Kobe最近受訪時認為「8號Kobe及24號Kobe可以說是完全不同的兩個人。」
Kobe為湖人效力20年戰績無數，去年光榮退役，湖人也為Kobe同時退休他所穿過的8號及24號球衣，藉此表達對Kobe的尊重及感謝。不過在當時湖人選擇要退休哪一件球衣也傷透腦筋。
Kobe身穿8號球衣時，幫助湖人達成3連霸，個人還拿NBA下史上第二高的單場81分，24號時期，也幫助湖人再拿下2座冠軍，兩件球衣都陪伴了Kobe各一半的生涯。Kobe近日上節目也談到自己兩個背號的不同感受。
Kobe表示，「8號球衣時期我才剛踏入NBA，那時候想要證明給大家看我屬於這裡，後來慢慢成熟了，也就是換上24號球衣時期，我從想獨領天下，轉變成想如何幫助隊友一起成長，帶領球隊進步，因此這之間有很大的不同。」
Kobe也回答了，若現在24號球衣的Kobe遇上8號Kobe會跟他說什麼，「24號的Kobe就像老爺爺一樣，因此還是別跟8號Kobe講話，因為8號Kobe需要經歷那些過程，才能成為24號球衣的Kobe。」
Kobe在NBA寫下黑曼巴傳奇，為湖人效力的20年職業生涯中，總得分達到33,643分，位居NBA歷史第三位，並取得5次總冠軍，2次總決賽最有價值球員，1次年度最有價值球員，2次得分王，入選NBA最佳陣容跟全明星賽超過10次以上。
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